BARBARA LEBER 

25.000 Ft felett INGYENES szállítás (2-4 munkanap)

BARBARA LEBER 

25.000 Ft felett INGYENES szállítás (2-4 munkanap)

BLOG

NEM TUDSZ ALUDNI?

2021.10.02 18:23
NEM TUDSZ ALUDNI?

"GYORSABBAN ÖREGSZÜNK". Ezt mondják annak aki nem alszik eleget vagy pihenés szempontjából nem minőségi az alvása. Megfigyelhetjük, hogy többet eszünk a hiányzó energiánk pótlása miatt...

ha nem alszunk eleget. Ezt a többlet energiabevitelt azonban nem mozogjuk le és bizony rajtunk is maradhat plusz kilók formájában. A bőrünk szintelen és elvékonyodott lehet, így pedig a ráncok is mélyebb nyomot hagyhatnak. Az sem mindegy, hogy mikor eszünk utóljára mielőtt elalszunk. A legfontosabb azonban, hogy mit eszünk az alvási időnk elött. Néhány élelmiszer kifejezetten segíti az ellazulást és tápláló. Inkább proteinben gazdag ételt fogyasszunk elalvás elött. Régi "nagymama" trükk a forró csokoládé estére. Még jobb ha még olyan összetevőket is tartalmaz az esti élelmiszerük, amely az éjszaka folyamán beépülve az egészséget és szépséget is fokozza. Ilyen ital pl. a BARBARA LEBER COLLAGEN - PROTEIN SHAKE ITAL belga csoki ÍZBEN. 

Lehet azonban más technikát igénybevenni a gyorsabb elalvás érdekében: Az egyik legnépszerűbb elalvási technika dr. Andrew Weil nevéhez fűződik. Fújja ki teljesen a levegőt a száján. Csukja be teljesen a száját, majd szívja be a levegőt az orrán keresztül, amíg elszámol 4-ig. Tartsa bent a levegőt 7 másodpercig. Majd fújja ki a levegőt a száján át, közben számoljon el 8-ig. Ismételje addig, amíg el nem alszik. Ideális esetben gyorsan elalszik és másnap reggel kipihenten ébred, felkészülve az Ön előtt álló napra. Ez a technika a stresszes embereknél is működhet.